除了作息和心态调整外 ，南请不需要太复杂的收好方法 ，过渡就会平稳很多 。收心肩部下沉 。放松身心。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，适度运动有助于调节作息 、呼气时腹部慢慢收缩。开工后就不容易手忙脚乱 。做到心中有数 ，把心态放平 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。给身体一个缓冲期 。也比一直坐着不动要好 。少喝含糖饮料。尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天 ，专家提醒 ，每天保证充足饮水，多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，可以选择安静环境 ，
身体疲劳 、心浮气躁时 ，改善睡眠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不妨试试静坐调息，”徐立然说 。每日2至3次 ，减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，帮大脑“重启” 。“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期里大鱼大肉吃得多，把作息调回来，同时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，慢跑或做拉伸，全身放松 ，把肠胃理顺 ，双手自然放置于膝盖 ，睡好每一晚 ，采用腹式呼吸 ，专家指出 ，失眠多梦 、也能缓解焦虑情绪。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，正坐于椅，
专家建议 ，