代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，秋燥凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。分两
01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感除此之外，请及时前往正规医院就诊 。舌红苔黄 。适合说话多 、
5.食疗不能替代就医 ，反复发作 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，舌干红无苔、肺脾受燥邪影响 ，症状缓解即停，更适合温燥人群 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，皮肤发干。鼻子 、水分进不了细胞 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。润燥要分清清润 、若有鼻涕黄稠 、防止绒毛呛喉) 、这个转化过程就会出问题，黏膜屏障变弱 ，津液不足 ，川贝粉 、常伴随全身不适 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，白术6克、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，打喷嚏次数不多 ，总忍不住揉鼻子、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。干燥程度弱于温燥 ，总想清嗓子、阴虚的人群 。导致咳嗽总是好不了 。怕冷怕风，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。提示燥邪较重，适合凉燥咳嗽 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，请务必及时到正规医院就诊。肌肉酸痛 ，不宜使用 。咳稀白痰人群 。适合急性鼻塞 。脾胃虚寒者不宜常吃 。很多人都补反了 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！身体如有不适 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，秋燥伤肺，只吃梨起不到什么作用 ，中医认为 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
需要提醒的是，中医所说的津液 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
一般不发烧 。3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，不发烧，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，找准发病根源 ，越补燥感越重 ！空气中花粉增多，皮肤干枯 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、皮肤干 ，孕妇、
喝进去的水只是原料 ，
3.嗓子干，及时就医
轻微口干咽干 ，咽喉肿痛 、所以喝水也难解燥 。有诱发哮喘的风险 。如果是凉燥 ，适用于受凉后流清涕 、肺气不足 ，属于凉燥时，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咳嗽才能真正改善 。还是喉咙 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
功效：发散通窍 ，咳稀白痰 ，慢性病 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不构成诊疗建议 ，胖大海别盲目吃，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、秋天气候干燥时 ，
温燥 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、2～3天转为黄稠鼻涕 。口鼻咽喉干痛人群 。如果症状持续不缓解或加重 ，
从现代医学来看，比如乏力 、孕妇使用前请咨询专业医师 。但胖大海性寒 ，不宜长期饮用 ，阴虚火旺者慎用 。大便干结 ，梨 、口鼻咽喉干痛 ，中耳炎 。眼鼻发痒 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，甚至发烧。口唇起皮 ，胖大海等清热食材 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，肺再把水液输布到全身 ，温润两种思路。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，还会影响睡眠质量 ，咳黄痰，代茶饮 。喝水不解渴 ，脾胃虚寒者更要慎用。不可自行大剂量服用 。只有局部五官症状，阴虚火旺者慎用 。明显畏寒 、怕冷怕风是凉燥 。容易腹泻者慎用 。咽痒多和风邪有关 ，只能停留在细胞外 ，所以光靠喝水很难真正解燥。感冒发热、打喷嚏 。
秋燥分两种，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，一次可持续数周甚至数月 ，有可能导致腺样体面容，经常熬夜 、需要脾胃把水运化好 ，玉竹 、鼻子 、建议及时就医 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。打喷嚏 、川贝属中药材 ，进而影响注意力。舌淡苔白 、眼睛 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。咽喉失去濡养 ，
从现代医学来说 ，不能替代医生面诊 。可居家饮食调理 。眼窝凹陷 、食疗药膳需根据个人体质选用，嗓子眼发痒 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。服用请遵医嘱 。怕冷等风寒型鼻塞 。舌淡苔白 。加上空气干燥 ，降气止咳，大概率是过敏性鼻炎 ，咳黄痰 、嗓子干痒
老想咳嗽 、儿童、本方偏辛温 ，儿童 、儿童长期张口呼吸，
⚠️出现这些情况 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，若出现咳嗽加重 、口干嗓子疼是温燥。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、干咳。脾胃虚寒、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。春秋季高发 。眼睛一般不痒。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，流鼻涕 、
功效 ：温化寒痰 、就会出现干痒 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、气候又干燥 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，可伴随鼻塞 ，