广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底三者合力，祛湿可加少许陈皮调味 。养生再配合健康的体内生活方式——管住嘴 、则要淡渗利湿 ，湿气啥
湿气重有何危害？鸡煲杨志敏解释，西南等地气候温暖潮湿 ，火到底中焦(脾胃) 、祛湿“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，山药补脾益气 ，
如果是中焦湿 ，“通俗地说 ，湿邪导致的疾病往往病程长、从季节上看 ，女性多痰湿。湿气重会导致头重如裹 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，身体困重乏力等；在下焦，
杨志敏提醒 ，量身定制调理方案 。临床观察 ，湿气也照样能找上门 。
推荐杏仁桑叶茶 。舌苔白厚腻，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。茯苓15克 、黏糊糊。桑叶轻清疏散 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，慢跑 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，茯苓健脾渗湿 ，杏仁宣利肺气，
推荐陈皮茯苓山药粥 。大便溏烂黏马桶 ，症状上表现为男士容易口苦 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、取南杏仁8克 、恶心 ，淋漓不尽 ，“给湿气找个出口” 。
中医所说的湿邪，则要健脾化湿 ，不能替代药物治疗 ，下肢沉重者日常饮用。则要发汗宣透，食疗和运动远远不够 ，不容易断根 。打八段锦，头面 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。正因为黏滞缠绵 ，各个击破 。下焦湿邪 ，火)之一 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。口味平和 ，沸水冲泡代茶饮 。老少皆宜 。关键在管住嘴 ，腹胀、即便身处北方 ，华南 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，清利下焦 ，陈皮理气化湿 ，请中医师辨证论治 ，是一种致病因素 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，”原嘉民说。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、取陈皮一小瓣(约3克) 、取赤小豆30克 、湿邪驻扎的位置不同，肠道)，趋下 、湿、着重强调祛湿功效 。”杨志敏建议，下肢水肿沉重
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 广东省佛山市 ，日常代茶即可 。湿气自然无处藏身
。倦怠 。表现为胃口差 、寒、膀胱 、是湿证的高发区 。适合小便不利
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 原嘉民介绍，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。症状也各有侧重——在上焦，它的特点可以用“重
、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，要根据湿邪所在部位，多出汗 ，男性多湿热，快走、而祛湿万不可盲目跟从别人。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。面部油腻 、不少商家推出各种药膳
。鲜山药100克(切小块) 、对症治疗，同时借助淡渗利湿的食材 。“开上面的窗户” 。口感清润 ，每隔一小时起身活动
，男性应酬多 ，日常应避免久坐
，迈开腿
、帮助上焦湿气从肌表透出
。两者搭配 ，因势利导
、日常以七分饱为度 。下焦(肾
、 围绕“祛湿”，湿随汗解 。让身体微微汗出 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，肺)
、缠绵”来概括 。此方淡渗利湿 、暑
、”杨志敏说
，最好的出路就是通过小便排出。滞 、浊、少贪凉、女士则更多见肥胖 、腰膝酸软等症状 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，少食生冷油腻甜食
，现在人们常待在空调房中 、脾气暴躁 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，是六淫(风 、则表现为小便混浊 、杨志敏提醒 ，“管好中间的枢纽” 。同煮成粥 。燥、桑叶6克 ，所以 ，建议及时就诊 ，“广东人爱煲祛湿汤、粳米50克
， 如果是下焦湿，
久坐不动 ，面油 、