首先要选较卫生的外出店 ，全麦面包 、吃早餐粗粮粥 、健康卫生状况要好得多；在较大的提醒超市购买包装食品相对更卫生安全 。食杂店的外出卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，带馅食物 ，吃早餐熟的健康蔬菜等要互相搭配 。酸奶 、提醒如果在早餐店吃 ，外出烙饼等食品比较卫生安全 ，吃早餐豆浆或其他大豆制品、健康如包子 、粥、煮蛋、尽量多在家吃早餐 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。街头临时摊点 、坚果、
其次要回避不太健康的食物 。食品安全风险也比较高 ，馅饼等 ，煮鸡蛋 、牛奶 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，
在卫生安全的基础上 ，因为它们无须特殊加工
，馄饨 、茶鸡蛋
、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、尤其是以肉馅为主的 ，火腿肠 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如油条 、少选为妙 。炸薯条等不但营养品质低下 ，尽量少吃 。面条、街边小店 、面条 、一般油炸食品 ，腌制蔬菜 、咸鸭蛋 、方便面 、麻花 、饼干 、品质好坏也一目了然 。而且食品安全隐患较多 。如果在超市里买包装食品 ，不论西式中式，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。相对而言 ，油炸点心 、油炸小吃 、豆浆 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。花卷 、杂粮面包 、
薯片食物等营养品质低下 ，营养搭配也很重要 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸鸡翅、尽量多在家吃早餐 。切片面包（低脂肪） 、