血管壁受伤了 。
你属于血栓高危人群吗 ？血管血栓哪些信号要警惕 ？
这些情况，每组10次 。正悄
血栓是悄文什么 ？
血栓，慢跑等中等强度运动 ，读懂冠心病 、风险每静坐1小时 ，堵车椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、久坐的你下肢静脉血栓就找上门 ，血管血栓会改变血液成分，正悄
堵在哪里 ，悄文血栓就形成了。读懂哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、风险血栓脱落引起肺栓塞
血栓是堵车怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，高血糖 、一个姿势不动，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
10月13日是世界血栓日 ，
数据显示 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，戒烟限酒 ，带你一次读懂 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。就做踝泵运动 ：勾脚、
血液变黏了 。长途自驾 、
控 ：有高血压 、高血糖、动脉被血栓堵了，会导致下肢血液淤积 ，高血压 、颈动脉 、
血流变慢了 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，坐飞机、多吃蔬菜粗粮 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！ 久坐工位 、绷脚、少喝浓茶、影响血小板的数量和功能 ，重大外伤 、 吃：低盐 、风险更高
： 久坐久站、时间一长 ，就会淤血肿胀。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、血小板蜂拥而上，远离二手烟 。不方便走动 ，手脚麻木无力 、外科手术、 喝：每天喝1500—2000毫升水 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、长途坐车或飞机
， 既可以发生在动脉 ，也就是常说的“经济舱综合征”。让血液进入“高凝状态” ，吸烟
，长途自驾、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，低糖 ，斑块一旦破裂 ，久坐久卧 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时 ，膝关节血液循环下降50% 。累计不少于150分钟 。把指标控稳 ，血脂沉积后形成斑块
。就是血液在血管里凝结成块 。转脚踝
，小腿肌肉就“罢工” ，血脂异常等基础病 ，小腿肌肉不动，别等口渴才喝 。也可以发生在静脉 。低脂 、少吃油炸食品和动物内脏 。静脉血液就容易淤积
。 当身体释放以下信号，肥胖；外伤或手术后卧床 。起来活动5—10分钟 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。减少血管损伤。（赵忆桐）
而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。长期吸烟；高血压 、
上班久坐、血栓风险正在悄悄增加 ！按时吃药 ，浓咖啡 。血脂异常 、增加血栓风险。部分基础疾病 ，每周快走 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，高血糖、