晚餐 ：晚餐要少吃 ，另外 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。禽蛋和大豆制品等食物 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。既可以帮助消化 ，既可以帮助消化，又可以为身体补充水分，对理解和记忆功能有重要作用 。使头脑保持敏锐 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，饮水除外 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。营养丰富又不过于油膩 。营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化，可以少量吃一些鱼类 。占热量摄入的40%以上 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，食物应当容易消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。降低血液黏稠度。特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，尽量不要超过晚上8点 。特别要注意食物不宜太凉 ，适当吃些粗粮 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，