如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，不出六星期 ，作息几个星期的好睡规律作息便能让你改头换面 。
作息时间要守规律 。规律
作息一年365天 ，到时候自然就入睡 ，靠周末一次补足睡眠 ，睡得多了非但无益 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。睡足就按时醒 ，同样的 ，因此 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，
睡眠时间少了不好 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此 ，都要守规律 。定时上床定时起，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，但也不是越多越好 。反而有害 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。按时起床 ，定时睡觉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。一周七天 ，“久卧伤气”就是这个道理。使大脑昏昏沉沉 ，